PDA

View Full Version : HELP!!! Bị đau vai.. các bác tư vấn cho em với....


zuro
15-02-2011, 04:17 PM
Hic, hôm qua đánh thế nào, cứu bóng xong em bị đau vai luôn... Giờ giơ tay qua đầu mà gấp gấp tay là lại đau. Chiều nay thấy có quả bóng rổ, hứng chí ném 1 phát thế mà lại đau điếng từ vai xuống đến tận ngón tay... Không biết là bị làm sao... Em đánh cũng ham mà ko biết tình hình thế này phải nghỉ bao lâu đây :((

khanhtl1
15-02-2011, 04:26 PM
Hic, hôm qua đánh thế nào, cứu bóng xong em bị đau vai luôn... Giờ giơ tay qua đầu mà gấp gấp tay là lại đau. Chiều nay thấy có quả bóng rổ, hứng chí ném 1 phát thế mà lại đau điếng từ vai xuống đến tận ngón tay... Không biết là bị làm sao... Em đánh cũng ham mà ko biết tình hình thế này phải nghỉ bao lâu đây :((

Chà,

Có phải Bác có cảm giác nhói đau bên trong như sợi dây chằng từ cùi chỏ đến bắp vai không Bác? Em bị giống Bác 2 tháng trước khi cố giao bóng quá mạnh.

Sau đó em tình cờ phát hiện động tác này (rất đã sau khi thực hiện xong): Trước khi chơi em khởi động kỹ vai và thực hiện động tác vỗ tay - hai bàn tay chạm nhau trên đỉnh đầu, quạt 1/2 hình tròn sau lưng và kết thúc chạm nhau dưới mông - tần số 80-90 cái/phút (giống động tác vỗ tay trong môn Thể dục thời học Phổ thông ấy). Sau 1 tuần hết hẳn.

Lưu ý là Bác cũng phải nghỉ chơi 1 vài tuần Bác ạ!

Chúc may mắn:

zuro
15-02-2011, 04:32 PM
Chà,

Có phải Bác có cảm giác nhói đau bên trong như sợi dây chằng từ cùi chỏ đến bắp vai không Bác? Em bị giống Bác 2 tháng trước khi cố giao bóng quá mạnh.

Sau đó em tình cờ phát hiện động tác này (rất đã sau khi thực hiện xong): Trước khi chơi em khởi động kỹ vai và thực hiện động tác vỗ tay - hai bàn tay chạm nhau trên đỉnh đầu, quạt 1/2 hình tròn sau lưng và kết thúc chạm nhau dưới mông - tần số 80-90 cái/phút (giống động tác vỗ tay trong môn Thể dục thời học Phổ thông ấy). Sau 1 tuần hết hẳn.

Lưu ý là Bác cũng phải nghỉ chơi 1 vài tuần Bác ạ!

Chúc may mắn:

Đúng đúng bác à. Mà em giơ tay qua đầu, cho đến khi thấy đau rồi bấm bấm day day vào chỗ đau (có 2 chỗ : 1 chỗ ở gần đầu mỏm vai, 1 chỗ ở cơ vai sau lưng) thì thấy rất thoải mái... Nhưng sau đó 1 lúc lại đau...
Em chưa hình dung ra động tác của bác thế nào. Có phải là giơ 2 tay lên đầu rồi xoay khớp vai và cánh tay từ trên xuống không bác...

Thanks

hippicuong
16-02-2011, 02:17 PM
Cẩn thận coi chừng giãn dây chằng đó bác, nếu bị rồi thì chuẩn bị ít nhất 15 chai mổ đi + 1 tháng nghỉ dưỡng mới chơi lại được còn không thì phải để ý lâu lâu làm gì nó đau lại thì tê tái mấy ngày ...

zuro
17-02-2011, 04:25 PM
rách dây chằng thì mới phải mổ chứ bác, còn giãn em tưởng là để 1 thời gian là khỏi. Em đi khám, bảo bị căng cơ, cho uống 3 loại thuốc gì đấy làm giảm căng cơ với tiêu viêm... Mà 2 ngày rồi vẫn chưa thấy ăn thua lắm....

caicu
18-02-2011, 02:37 PM
Thôi chết, mình cũng bị cái này, cũng đau ở mỏm vai. Ném quả bóng tennis cũng đau hoặc làm một động tác cần phải nâng cánh tay bằng lực của vai cũng rất đau ở mỏm vai
Mình nghỉ khoảng 1 tháng + bôi cái Voltarel(thấy bác sĩ bảo bị viêm cơ thì bôi cái này) thì gần như khỏi hẳn nhưng mà đánh lại thì chỉ đánh được ít thôi(một buổi 2 tiếng đáng khoảng 2-3 trận) nếu đánh nhiều hơn và liên tục không nghỉ thì về nhà sẽ bị đau lại. Bác nào biết cách trị dứt điểm cái này cho anh em tí kinh nghiệm.

zuro
18-02-2011, 02:47 PM
em đã uống thuốc ( 3 loại thuốc gì đấy kết hợp với nhau) + bôi thuốc voltarel mà cũng ko ăn thua lắm... (cũng nghỉ 5,6 ngày rồi). Hôm qua vận động 1 tí cho nó thoải mái (chỉ vươn vai, vươn tay thôi) mà em cũng bị đau nhói luôn.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fa/Gray812and814.svg/500px-Gray812and814.svg.png
Em bị đau ở cái cơ màu xanh da trời chỗ ngay dưới vai... Giờ để ko cũng hơi nhức nhức :( thật là buồn...

captainpqa
06-03-2011, 09:57 AM
em cũng bị đau, ko chơi ko sao, chơi thì đau, giờ thành như mãn tính, cảm giác rất khó chịu, khả năng là rách cơ, ko biết cứ để có làm sao ko nhỉ?

zuro
06-03-2011, 02:40 PM
Bác lên 60 Hàng chuối, phòng khám Đinh Thọ nhé. Mình dán cao ở đấy về tầm 1 tuần là đỡ. Chỗ đấy chỉ khám buổi chiều đến 6h, khá đông. Gọi điện đặt chỗ từ hôm trc. Thứ 7,cn ko khám.

shop-thethao.com.vn
18-03-2011, 03:57 PM
Hic, hôm qua đánh thế nào, cứu bóng xong em bị đau vai luôn... Giờ giơ tay qua đầu mà gấp gấp tay là lại đau. Chiều nay thấy có quả bóng rổ, hứng chí ném 1 phát thế mà lại đau điếng từ vai xuống đến tận ngón tay... Không biết là bị làm sao... Em đánh cũng ham mà ko biết tình hình thế này phải nghỉ bao lâu đây :((

Bạn phải nghỉ 1 tuần rồi hãy chơi lại thì mới OK. Chúc bạn khỏe nhanh!:P

zuro
18-03-2011, 04:57 PM
Báo cáo là em đã khỏi được mấy hôm rồi... Đã đi đánh lại được 2 tuần rồi. :) khám ở chỗ Đinh Thọ thấy có vẻ rất ổn.

Alan_Hill
19-03-2011, 01:48 AM
Có 1 điều về dụng cụ các bác cũng nên để ý :
Tennis Elbow là vấn đề do động tác và Swingweight quá cao. Còn Shoulder Injuries phần nhiều là do Static weight (trọng lượng tĩnh) của vợt quá lớn so với sức.

Yoshi
21-03-2011, 02:17 PM
Mình cũng thấy bị căng cơ vai khi service lúc khởi động chưa kỹ. Giờ thấy hơi mau mõi vai chứ không đau. Bro nào biết HCM có chổ nào khám không.

zuro
21-03-2011, 02:35 PM
Có 1 điều về dụng cụ các bác cũng nên để ý :
Tennis Elbow là vấn đề do động tác và Swingweight quá cao. Còn Shoulder Injuries phần nhiều là do Static weight (trọng lượng tĩnh) của vợt quá lớn so với sức.
Vụ này em mới biết, cái vụ elbow thì em đã nghe qua. Chắc do hồi trước em vác cây storm nên sau 1 thời gian nó ngấm -> bị chấn thương ở cái cơ xoay ở vai.

sixsix
23-03-2011, 02:06 PM
Tôi cũng bị như vậy (vùng màu vàng Clavicular C3-4, phía sau), đưa tay vòng qua hông trái hay lên vai trái đều thấy đau và có 1 tiếng "cụp" . Ai biết xin chỉ giúp, cám ơn.

zuro
23-03-2011, 02:53 PM
Theo em bác nên nghỉ 1,2 tuần cho hết đau hẳn. Thỉnh thoảng tập nhẹ các bài tập cho cơ rotation streght - có bác đã đưa lên diễn đàn rồi :
http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498
(chú ý tập nhẹ). Nếu sau 2 tuần ko hết đau thì nên đi khám

caicu
24-03-2011, 09:24 PM
Tôi cũng bị như vậy (vùng màu vàng Clavicular C3-4, phía sau), đưa tay vòng qua hông trái hay lên vai trái đều thấy đau và có 1 tiếng "cụp" . Ai biết xin chỉ giúp, cám ơn.
Mình cũng bị như vậy, cũng đã lên chỗ Đinh Thọ ở 60 Hàng Chuối chữa và nghỉ gần 20 ngày nhưng cũng không đỡ lắm, sau về dùng voltarel lại thấy đỡ hơn, phải nghỉ chơi khoảng 1 tháng mới được, sau khi chơi lại cũng phải đáng nhẹ thôi tránh những quả smart hay với bóng hoặc cắt trái cao
Đánh xong về chườm đá ngay, nói chung cũng đỡ dần nhưng không khỏi hẳn được, các bác muốn khỏi hẳn vẫn phải đi khám cho chắc ăn, kẻo để lâu thành tật thì toi

sixsix
26-03-2011, 08:31 PM
Người nào bị đau vai như tôi thử làm cách này xem, tôi mới làm có 4 ngày mà thấy rất khả quan và hiện tại đã có thể đưa tay lên đầu và gãi lưng bớt đau (tôi kết hợp làm 2 động tác, cũng chẳng biết động tác nào trị bớt đau vai, nhưng thấy cả 2 đều tốt nên làm cả 2).
- Nếu có chơi tennis hay môn thể thao nào sử dụng tay bị đau vai thì ngưng chơi.
- Tập 2 động tác:
1. Động tác của bác khanhtl1 hướng dẫn có trong topic này (Vỗ 2 tay chạm nhau trên đỉnh đầu rồi quạt 2 cánh tay xuống chạm nhau phía sau lưng {mông}).
2. Động tác này là phép chữa bệnh theo Dịch cân Kinh có tên là "Phất thủ liệu pháp" bằng các động tác vẩy tay đơn giản.

Phất thủ liệu pháp Dịch cân kinh

http://www.vothuat.net.vn/Modules/CMS/Upload/Avatar/Avatar/jiwu20060209-1-l_4346.jpg (http://www.vothuat.net.vn/Modules/CMS/Upload/Avatar/jiwu20060209-1-l_4346.jpg) Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược thành sung mãn.

I. Giới thiệu chung

Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục…
Tìm nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng rãi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng trên, tâm ý hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân).
Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần. Nếu để chữa bệnh thì mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên.
Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức bình thường, tương ứng với nhịp thở điều hòa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lý thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập.
Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá trình lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy trì tình trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức.
Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ.
II. Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp
Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều hòa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc, ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đình trệ sau khi thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rất rõ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp.
Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người và vũ trụ có quan hệ giao hòa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận: “Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”. Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đã trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội khí.
Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc.
Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa lòng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh.
Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. Vì lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương.
Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa. Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn).
Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giãn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên tắc này đòi hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giãn về hình, hư linh về ý. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống. Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều hòa thần kinh giao cảm. Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lý căng thẳng do tình chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đã có. Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm.
Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ thì những phần còn lại của vỏ não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều hòa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương.
III. Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm gì không?
Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lý; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá trình tập, người tập có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài ngày.
Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lý. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung hòa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.
Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ý quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho não, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma.
Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều hòa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng.
Nguồn: http://www.vothuat.net.vn (http://www.vothuat.net.vn)

P/S: Mọi người thông cảm phải post dài dòng vì cái này liên quan đến sức khỏe nên phải đầy đủ thông tin. Và cũng cám ơn bạn khanhlt1 đã hướng dẫn động tác 1 thấy cũng rất hiệu quả.

vanaka
03-06-2011, 03:11 PM
Tôi cũng bị như vậy (vùng màu vàng Clavicular C3-4, phía sau), đưa tay vòng qua hông trái hay lên vai trái đều thấy đau và có 1 tiếng "cụp" . Ai biết xin chỉ giúp, cám ơn.

Em bị cũng gần giống bác, nhưng e ko cảm thấy đau cơ hay dây chằng mà là đau "khớp đầu vai" chỗ khớp nối giữa xương cánh tay và xương bả vai.

Trước chơi cầu lông cũng lâu, đập cầu mạnh cũng đau nhưng do vợt nhẹ và chủ yếu dùng cổ tay nên vẫn chịu đc.
Nay chuyển tennis tập đến động tác smash hay serve đau ko thể đánh đc, lúc nâng vợt lên ko sao nhưng đến động tác vung tay đánh vào bóng kéo vợt xuống là thấy "khục" 1 phát ở khớp vai đau gần chết :-s:-s

Đang lo quá, ko bít đi khám và chữa ở đâu cho hết để còn tập tiếp đây, chứ thanh niên đánh tennis mà ko smash hay serve đc thì chắc nghỉ tập mất :((:(( Bác nào biết chố nào tốt về khám chấn thương thể thao chỉ giúp em với ạ, chứ mấy hôm nay lo quá :-ss

Thanks !

khanhtl1
03-06-2011, 06:34 PM
Chà,

Em nghĩ bác bị viêm gân chớp xoay cánh tay.

Bác tham khảo cái này:

VIÊM GÂN CHI TRÊN Ở NGƯỜI CHƠI THỂ THAO
BS. NGUYỄN TRỌNG ANH
Tổng thư ký Hội Y học Thể thao TP.HCM
A. GIỚI THIỆU:
Chức năng chi dưới là đi, đứng, chạy, nhảy, làm trụ cho cơ thể. Chi trên lại thực hiện hầu hết các động tác tinh tế của con người và giúp cơ thể giữ thăng bằng, chống đỡ khi té ngã. Trong thể thao, có rất nhiều môn dùng tay thực hiện các động tác chính yếu của môn thể thao như cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng chuyền, bóng ném, golf, ném đĩa, ném lao…hoặc phối hợp với chi dưới và thân người như bơi lội, võ thuật, thể hình…và giữ thăng bằng cho các động tác chi dưới như bóng đá, chạy bộ, cầu đá….
Do thực hiện nhiều động tác với tầm vận động rộng, lập đi lập lại nên chi trên rất dễ bị chấn thương, đặc biệt là các chấn thương viêm do quá tải, mà gân cơ tại chỗ bám vào phần xương gần khớp là thành phần dễ bị nhất. Do đó, viêm gân rất dễ bị tưởng lầm là đau xương, khớp.
Biểu hiện chính của viêm gân là đau, ban đầu chỉ đau âm ỉ khi thực hiện động tác thể thao. Sau đó, đau khi sinh hoạt hàng ngày, rồi đến nghỉ ngơi cũng đau và đôi khi đau nhức làm mất ngủ, cuối cùng là giảm sức mạnh và hạn chế vận động và cứng khớp.
Có 3 vùng khớp lớn nơi xảy ra hầu hết các chứng viêm gân ở chi trên là vai, khuỷu và cổ tay.

Khớp vai là khớp có biên độ vận động lớn nhất cơ thể nên rất dễ bị chấn thương. Chấn thương vùng vai chiếm 1/10 tất cả các chấn thương thể thao. Hầu hết chấn thương do quá tải hoặc lập đi lập lại động tác ném và đẩy. Trong tất cả các khớp, phục hồi chức năng khớp vai sau chấn thương là khó nhất vì tầm vận động quá rộng, nhiều gân cơ tham gia và cần thời gian khá dài sau chấn thương mới có thể trở lại chơi thể thao.
1) Viêm gân chóp xoay:
Viêm gân chóp xoay là thường gặp nhất ở vùng vai.
Nhóm gân cơ xoay ở vai gồm 4 gân cơ nằm bọc tròn quanh khớp vai, có chức năng làm chắc vai, và giúp ta làm động tác giở tay lên, đưa tay ra trước ra sau và xoay vai.
Nhóm gân này rất mỏng nhưng lại rất quan trọng, phụ trách gần như toàn bộ hoạt động của khớp vai. Do đó, nếu bị viêm sưng nề sẽ làm đau, và giảm hoặc mất vận động của vai, nếu không chữa trị đúng sẽ trở thành mạn tính rất khó điều trị.
Triệu chứng xảy ra từ từ và thường không nhớ rõ nguyên nhân.
Biểu hiện: Đau vùng vai, có thể đau lan lên trên cổ hoặc xuống dưới mặt trước cánh tay. Đau khi thực hiện động tác giơ tay quá đầu phát bóng, xì-mách trong cầu lông, tennis, bóng chuyền, bơi lội…, hoặc khi thực hiện động tác ném trong ném lao, bóng ném…
Diễn tiến: Nếu không điều trị đúng và kịp thời, đau vai sẽ ngày càng nặng, đau tăng khi vận động, và đau cả khi ngủ. Về sau, có lúc đau dữ dội làm không thể cử động được vai. Khi đau vai kéo dài sẽ dẫn đến biến chứng cứng khớp, teo cơ, mất chức năng vận động, gây xáo trộn cuộc sống, suy sụp tòan thân, mất ngủ mạn tính.
Chẩn đoán: bác sĩ chuyên khoa chúng tôi sẽ khám đánh giá, sau đó cho chụp X-quang, siêu âm hay cộng hưởng từ (MRI) để chẩn đóan chính xác nguyên nhân gây đau vai.
Điều trị: Khi bị đau, bạn nên ngưng chơi, chườm đá, tập cử động khớp vai nhẹ nhàng, làm các bài tập kéo giãn.
Nếu bị nặng, bác sĩ sẽ cho uống thuốc kháng viêm giảm đau, mang đai bất động vai, hay cho tập vật lý trị liệu.
Trong trường hợp sau 1 tháng điều trị với các biện pháp trên mà không đỡ, chúng tôi sẽ dùng phương tiện điều trị hiện đại là phẫu thuật hoặc nội soi khớp vai lấy mô viêm bằng các phương tiện chuyên dùng hoặc dùng sóng radio, là một kỹ thuật tiên tiến đốt hết các mô viêm, giúp gân trở lại bình thường. Sau mổ, tập phục hồi sớm và chơi lại thể thao sau 4 tháng.
Phòng tránh viêm gân chóp xoay:
Tránh tập luyện quá mức, nóng vội mà phải chậm, đều, tăng dần.
Chú ý tập các bài tập kéo giãn các gân cơ vùng vai, tập dẻo khớp, và đặc biệt tập sức mạnh các gân cơ chóp xoay.
Điều chỉnh kỹ thuật cho đúng.

vanaka
04-06-2011, 11:58 AM
Em cũng nghĩ do chủ quan từ hồi đánh cầu lông, bị chấn thương rồi ko chữa mà cứ để tự hết đau nên giờ có thể bị viêm mãn tính, nên giờ muốn tìm chỗ để khám và chữa triệt để hem thì già lại khổ :((.

Em ở HN, bác nào biết chỉ chỗ khám và chữa về chấn thương thể thao tốt giúp em, không thì chắc phải làm 1 chuyến SG vào khám chỗ bác sĩ T.Anh vậy.
Thanks!

nulifendou
08-06-2011, 11:34 AM
Bạn thử qua nhà thuốc Đinh Thọ - ở 60 Hàng Chuối xem. Mình cũng đang bị đau vai,nghi 2 tuần rồi. Thấy dán ở đó cũng đỡ đỡ. Hi vọng sẽ khỏi hẳn.

Ngheu
08-06-2011, 01:18 PM
Hic, hôm qua đánh thế nào, cứu bóng xong em bị đau vai luôn... Giờ giơ tay qua đầu mà gấp gấp tay là lại đau. Chiều nay thấy có quả bóng rổ, hứng chí ném 1 phát thế mà lại đau điếng từ vai xuống đến tận ngón tay... Không biết là bị làm sao... Em đánh cũng ham mà ko biết tình hình thế này phải nghỉ bao lâu đây :((
Chắc tại bác vào bóng muộn đây mà. Bác phải nghỉ chơi thể thao đến khi nào hết đau thì thôi. Nếu bác có đi khám bác sỹ thì 100% bác sỹ sẽ nói giống em:)). Nhưng e nói thật là em cũng bị đau nhiều rồi, đi khám bác sỹ nhiều rồi nhưng chưa nghe lời bác sỹ bao giờ:)). Chúc bác mau khỏi.

zuro
08-06-2011, 01:54 PM
Chắc tại bác vào bóng muộn đây mà. Bác phải nghỉ chơi thể thao đến khi nào hết đau thì thôi. Nếu bác có đi khám bác sỹ thì 100% bác sỹ sẽ nói giống em:)). Nhưng e nói thật là em cũng bị đau nhiều rồi, đi khám bác sỹ nhiều rồi nhưng chưa nghe lời bác sỹ bao giờ:)). Chúc bác mau khỏi.
Cảm ơn bác nhiều, em cũng đi đánh lại đc 1 thời gian rồi. Chắc do trước đây đánh ko phối hợp đúng cả chân và lưng, chỉ cậy sức dùng tay vụt phầm phập nên mới ra nông nỗi đó. Em đang cố gắng để cải thiện lại kỹ thuật. Em nghĩ 60-70% chấn thương là do sai kĩ thuật mà ra :(

pink
12-07-2011, 05:04 PM
e ko thể phát bóng mạnh đc vì mỗi lần phát bóng mạnh thì lại thấy đau vai. e bị hơn 1 tháng rồi nên cũng thấy hơi lo.
nhg nếu ko phát bóng mạnh thì ko có cảm giác đau j cả, vẫn cử động tay đc bình thường. ko biet có ai bị như em ko?

NgocBet
12-07-2011, 05:16 PM
e ko thể phát bóng mạnh đc vì mỗi lần phát bóng mạnh thì lại thấy đau vai. e bị hơn 1 tháng rồi nên cũng thấy hơi lo.
nhg nếu ko phát bóng mạnh thì ko có cảm giác đau j cả, vẫn cử động tay đc bình thường. ko biet có ai bị như em ko?

Cách giao bóng của em là flat (đập) nên vai phải chịu lực mạnh. Chưa biết đau cái gì nhưng giải pháp đầu tiên là em chuyển sang gõ hoặc chém 1 chút (kick serve) để giảm lực tác động vào các nhóm cơ ở vai.

Nếu vẫn quen serve flat thì em tung bóng ra phía trước + bên trái nhiều hơn để đỡ phải ngửa người.

cuibap
12-07-2011, 07:49 PM
[QUOTE=pink;163711]e ko thể phát bóng mạnh đc vì mỗi lần phát bóng mạnh thì lại thấy đau vai. e bị hơn 1 tháng rồi nên cũng thấy hơi lo.
nhg nếu ko phát bóng mạnh thì ko có cảm giác đau j cả, vẫn cử động tay đc bình thường. ko biet có ai bị như em ko?

trước khi đánh bác khởi động cơ vai kỹ vào, chủ yếu là khởi động căng cơ vai và xoay cánh tay. Bác đã bị vậy rồi thì cần làm nóng rất kỹ mới được vào chơi. và thời gian này tránh serve quá mạnh, "dưỡng" 1 thời gian rồi bắt nhịp lại bác à.
Thân

HưngVietcombank
12-07-2011, 08:20 PM
Ở vai thì tốt nhất bạn nên đến viện y học thể thao xử lý thì tốt hoặc bạn có thể khám của tiến sĩ Nhi ở viện Bạch Mai ý. Bà này cao thủ về xương, cơ, khớp.

nhatrang
13-07-2011, 02:16 PM
Trời ơi cái bệnh này tui đang bị giống như chủ top. Nguyên nhân là đánh cho mệt ra nhậu rồi lại cài đánh độ. Kết quả là đau vai. Sau đó vẫn chơi tiếp. Nhưng thấy sợ quá nên đã nghĩ và uống thuống giãn cơ+... một mớ thuốc nữa nay đã đỡ nhức nhói và tê từ cùi chỏ lên bả vai, tuy nhiên vận động vẫn thấy đau mõi. Buồn ghê. 01 tuần rồi chưa được cầm kiếm.
Có ai có bài thuốc và bài tập hỗ trợ.
Chỉ giúp coi

NgocBet
13-07-2011, 02:39 PM
Trời ơi cái bệnh này tui đang bị giống như chủ top. Nguyên nhân là đánh cho mệt ra nhậu rồi lại cài đánh độ. Kết quả là đau vai. Sau đó vẫn chơi tiếp. Nhưng thấy sợ quá nên đã nghĩ và uống thuống giãn cơ+... một mớ thuốc nữa nay đã đỡ nhức nhói và tê từ cùi chỏ lên bả vai, tuy nhiên vận động vẫn thấy đau mõi. Buồn ghê. 01 tuần rồi chưa được cầm kiếm.
Có ai có bài thuốc và bài tập hỗ trợ.
Chỉ giúp coi

Bác chơi tennis & chưã chaỵ đều thiệt là ẩu :(

Bác nên đi khám để biết chính xác đang chấn thương vai hay elbow để có phương án chưã cho chính xác. Bác còn chưa biết bị chấn thương cái gì (chỉ thấy đau chỗ đoá, chỗ đoá) thì ai biết mà mách cho đúng được.
Và trước hết, bác phải ngừng chơi 1 tgian đã.

Ở sân em có 1 câụ chắc bị elbow nặng vì ngày nào cũng chơi từ 17-22h, ng thì gầy còm mà chuyên vợt >300g, căng dây 27kg....đánh ẩu hỏng từa lưa nhưng cứ đổ tại đau tay. Đơn giản là chơi it đi, đổi vợt nhẹ hơn, căng cước chùng đi... là giải pháp trước mắt nhưng câụ này không nghe và tiếp tục kêu. Không chưã từ gốc mà chỉ uống 1 mớ thuốc abc thì sao mà khỏi được? Mong là bác không giống câụ này.




.

pink
14-07-2011, 06:10 PM
đúng là nếu phát bóng nhẹ thì e ko bị đau nữa. nhg mà làm thế nào để có thể phát bóng mạnh lại bi h?

Wilson Ngô
14-07-2011, 06:27 PM
Thôi xong em rồi, cái vai phải của em cũng đau và mỏi dã man...

trinh.qdung
15-07-2011, 12:29 AM
Minh bat dau tap Phat Thu Lieu Phap va tinh den chuyen doi vot nhe hon.

NghiaBeo
15-07-2011, 01:59 AM
Minh bat dau tap Phat Thu Lieu Phap va tinh den chuyen doi vot nhe hon.
nghỉ telit 2 tháng là hết ngay anh ạ =)) =)) =))!!!!!!!!

KhanhOmc
15-07-2011, 07:30 AM
Theo kinh nghiệm của mình:
- bị đau vai là do vợt nặng, đánh smash hoặc trả bóng volley mạnh nhiều
- bị đau cánh tay và cổ tay là do lưới căng quá khả năng của mình, hoặc sai động tác ...

trinh.qdung
16-07-2011, 08:58 PM
nghỉ telit 2 tháng là hết ngay anh ạ =)) =)) =))!!!!!!!!

Hehe tay phai dau qua quay sang cam vot tay trai, di theo Tom hoc nghe, chu con lau moi nghi. :))

NghiaBeo
16-07-2011, 09:12 PM
Hehe tay phai dau qua quay sang cam vot tay trai, di theo Tom hoc nghe, chu con lau moi nghi. :))
anh mà cầm vợt tay trái em chấp anh 15 chơi không =))

trinh.qdung
17-07-2011, 05:50 PM
anh mà cầm vợt tay trái em chấp anh 15 chơi không =))

De a nho Tom bo tuc 3thang da roi chien nhe! Toi len san a ko?

thinkpad
17-08-2011, 08:50 PM
Tôi bị đau vai cả 3 tháng nay rồi (do serve quá mạnh), tìm thấy bài viết này khá quan trọng.
http://bacsianh.com/chuyende/725459.aspx

Trong một bài tương tự, cũng chính chuyên gia này tư vấn thêm đơn thuốc sau:
Thuốc điều trị giảm đau:
Kết hợp 3 loại thuốc trong 5 - 7 ngày:
- Mobic 7,5mg (giảm đau) 2 viên /ngày
- Alphachoay (chống viêm tiêu sưng) 2 viên x 3 lần/ ngày
- Mydocalm (dãn cơ, hỗ trợ điều trị) 1 viên x 3 lần/ ngày
Tất cả đều sau ăn và uống nhiều nước.

Bao gồm giảm đau, chống viêm và điều trị dãn cơ.

Tôi đã làm theo được 2 ngày, tác dụng rõ rệt và có vẻ như triệt để hơn khi uống những loại thuốc khác trước đây.

Bạn nào đau khớp có thể mua thuốc theo đơn này. Liều uống 7 ngày khoảng 250k.

why_not
11-09-2011, 02:06 PM
Tôi bị đau vai cả 3 tháng nay rồi (do serve quá mạnh), tìm thấy bài viết này khá quan trọng.
http://bacsianh.com/chuyende/725459.aspx

Trong một bài tương tự, cũng chính chuyên gia này tư vấn thêm đơn thuốc sau:
Thuốc điều trị giảm đau:
Kết hợp 3 loại thuốc trong 5 - 7 ngày:
- Mobic 7,5mg (giảm đau) 2 viên /ngày
- Alphachoay (chống viêm tiêu sưng) 2 viên x 3 lần/ ngày
- Mydocalm (dãn cơ, hỗ trợ điều trị) 1 viên x 3 lần/ ngày
Tất cả đều sau ăn và uống nhiều nước.

Bao gồm giảm đau, chống viêm và điều trị dãn cơ.

Tôi đã làm theo được 2 ngày, tác dụng rõ rệt và có vẻ như triệt để hơn khi uống những loại thuốc khác trước đây.

Bạn nào đau khớp có thể mua thuốc theo đơn này. Liều uống 7 ngày khoảng 250k.

Thanks bạn đã chia sẻ.Mình cũng bi đau vai 2 tuần rùi, rất là kho chịu.nguyên nhân bị cũng giống như bạn.Cho mình hỏi ko biết toa thuốc trên bạn cho là lấy ở đâu. vì mình search thi thấy nó có tác dụng điều trị khác.Rất mong đc bạn chỉ giúp!

huytien11
27-09-2011, 12:18 AM
em đã uống thuốc ( 3 loại thuốc gì đấy kết hợp với nhau) + bôi thuốc voltarel mà cũng ko ăn thua lắm... (cũng nghỉ 5,6 ngày rồi). Hôm qua vận động 1 tí cho nó thoải mái (chỉ vươn vai, vươn tay thôi) mà em cũng bị đau nhói luôn.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fa/Gray812and814.svg/500px-Gray812and814.svg.png
Em bị đau ở cái cơ màu xanh da trời chỗ ngay dưới vai... Giờ để ko cũng hơi nhức nhức :( thật là buồn...

Mình bị đau ở cái phần màu vàng ở phía trên vai, quơ vợt lên giao bóng là nhói nhói nhưng sau khi thực hiện 5 6 quả giao mạnh thật mạnh thì lại hết đau đánh bình thường dời lại hôm sau đau tiếp. Có bác nào biết là thế nào k chỉ mình với

Tomnuong
11-10-2011, 12:09 PM
Bác chơi vợt >300g???? nếu đúng vậy thì giống em bây giờ.
Em đang dùng BLX blade 98. Hồi mới chuyển sang em này đánh rất hay. Nhưng được 3 tháng thì vai em bắt đầu mỏi, rồi đau. Trước kia em chơi vợt 289g thì không bị đâu vai bao giờ. Tưởng trình lên thì đổi vợt nặng đánh cho máu..... ai ngờ giờ đau vai đánh đánh kém đi trông thấy.
Em vừa đổi lại vợt nhẹ rồi, không biết có phải nghỉ chơi không nữa.
Nói chung sức khỏe của người Việt, nhất là không phải vận động viên chyên nghiệp thì nên dùng vợt <290g là vừa.

raymondfam
19-10-2011, 04:18 PM
trước khi chơi thể thao gắng sức phải khởi động kỹ (cũng có nghĩa là thể thao ko gắng sức thì có thể khỏi khởi động), gắng sức là vượt qua ngưởng thể lực của bản thân. Bị đau do trật - lệch, thì phải nghỉ ngơi thôi không nên động vào chổ đau, để cho nó lành từ từ, cái này chịu khó hơi lâu hết đau nghe, còn giảm đau triệu chứng thì mua Salonpas Spray vào xịt (chỉ cắt triệu chứng, vẫn phải dưỡng thương). Chúc bạn mau hết.

Quantoyo
23-12-2011, 01:58 PM
mình chơi Blade lite đây, thuận tay phải & đánh rơve 2 tay. mình bị đau vai tay trái vùng màu vàng đã hơn 1 tháng rồi. đau từ chóp vai cho đến vùng phía trước của chuột trái.
khi thực hiện động tác đánh vắt vợt lên vai phải thì thấy đau uống thuốc hơn tuần nhưng do ghiền quá vẫn đánh bình thường 3 buối tuần nên bây giờ cũng chưa khỏi nữa, phong độ xuống rõ rệt, buồn quá. không biết phải làm sao đây.

Anva
24-12-2011, 10:15 PM
Em cũng đã từng bị dau khớp vai, bây h bóp vẫn đau, khi khởi động vẫn đau nhưng khi oánh một lúc thì hết. Một điều đáng chú ý rút kinh nghiệm từ em ra là nếu bị đau khớp vai, khi séc bóng tuyệt đối các bác không nên séc mạnh đặc biệt là không áp dụng phương pháp séc bóng mạnh và xoáy ( động tác séc chém bóng ). Bây h em chỉ cần một trận mà séc chém mạnh, xoáy là đau ngay lập tức, ko biết các bác có thế không?

thultr
05-03-2012, 03:06 PM
Chà,

Có phải Bác có cảm giác nhói đau bên trong như sợi dây chằng từ cùi chỏ đến bắp vai không Bác? Em bị giống Bác 2 tháng trước khi cố giao bóng quá mạnh.

Sau đó em tình cờ phát hiện động tác này (rất đã sau khi thực hiện xong): Trước khi chơi em khởi động kỹ vai và thực hiện động tác vỗ tay - hai bàn tay chạm nhau trên đỉnh đầu, quạt 1/2 hình tròn sau lưng và kết thúc chạm nhau dưới mông - tần số 80-90 cái/phút (giống động tác vỗ tay trong môn Thể dục thời học Phổ thông ấy). Sau 1 tuần hết hẳn.

Lưu ý là Bác cũng phải nghỉ chơi 1 vài tuần Bác ạ!

Chúc may mắn:

Em cũng bị và làm theo chỉ dẫn của bác và vai em đã hết...khi tập chưa được 1 tuần. Đa tạ bác nhiều.

KUKKU
18-03-2012, 07:27 PM
Hix, e cũng bị rồi, mỏi từ t3 đến hôm nay thì e không nhấc được tay lên nữa, từ khuỷu tay đén bàn tay thì bình thường, huuuu
Vừa đau vừa nhức, sờ vào mỏm vai thì chỉ duy nhất 1 chỗ đau, hy vọng tập theo các bác thì chóng khỏi, ...

dinhkhoa
19-03-2012, 09:05 AM
Thân chào các bạn có chung niềm đam mê,
Mình cũng đã từng bị đau vai do giao bóng mạnh khi tập tăng tốc đầu ở vòng cung lớn và tiếp xúc bóng xoáy vuốt từ lưng banh lên trên, biểu hiện là vai bị đau đúng một chỗ ở phía trên đỉnh vai. Mọi hoat động thì bình thường nhưng khi nâng cùi chỏ tay lên ngang cằm để cởi áo thun ra thì đau nhói rất dữ dội (cái triệu chứng này nhiều người hay nói là bị sụi vai). Mình tìm đến một ông thầy châm cứu từ thiện trên chùa hỏi thăm xem cách điều tri ra sao, đến nơi ông thầy nói mình cởi áo và dùng tay dò xem chính xác chỗ đau xuất phát từ đâu.Sau 10 phút châm cứu có ba cây kim vào ba vị trí khác nhau xung quanh khớp vai và nách thì mình đã nâng và hạ cùi chỏ lên quá đầu mà cảm giác đau nhói khi nãy biến mất. Mình thật không ngờ châm cứu trong trường hợp này lại hay và hiệu quả ngoài sự mong đợi.Thich chơi tennis lắm nhưng vẫn phải theo lời khuyên của thầy là không được vận động khớp vai quá manh trong một thời gian vài tuần
Nếu bạn nào bị đau vai âm ỉ mà không hết hãy liên hệ với mình để thử.
0906267738-SÀI-GÒN

Mata
19-03-2012, 11:27 PM
E cũng đang bị đau vai :( giờ toàn gõ sang chứ ko phát được mạnh nữa :(

aladin_co
23-03-2012, 02:14 PM
Em đổi vợt giảm đi 5g thấy đỡ đau vai hẳn, bác thử xem sao

son_tuliem
26-03-2012, 03:17 PM
Mình nghĩ: Mọi người bị đau vai do vợt và cách đánh. Vợt nặng hoặc quá rung khiến cơ hoạt động quá mạnh nên bị đau. Hoặc nếu bạn đánh bóng mà không biết cách thả lỏng sau mỗi cú đánh cũng làm cơ đau tấy.

hoanghai218
17-05-2012, 11:18 PM
Mình cũng bị đau vai do sai tư thế khi serve và smart , đã ra Đinh Thọ ở Hàng Chuối, ông lang bấm bấm kiểm tra 1 phút rồi cho miếng cao dán bảo về dán 1 tuần rồi đến khám lại thì mình thấy chưa có tác dụng gì lắm.

1 tuần sau ko đỡ vô tình đc ông anh giới thiệu cho ông bác sỹ ở bệnh viện thể thao Mỹ Đình chỗ Lý Nam Đế, đến nơi bác ý chẩn đoán rằng nhóm cơ vai có tổn thương, nếu càng chơi sớm muộn sẽ dãn nặng phải mổ, sau đó ông ý viết đơn điều trị như sau:
- Điện châm, thủy châm( tiêm thuốc vào huyêt), xoa bóp 15 buôi.
- Uống thuốc bắc ông ý kê cho mình trong thời gian điều chị.
- Sau 15 ngày phải nghỉ 10 hôm ko đc cầm vợt

Kết quả: mới đc khoảng 3 hôm mà mình đã thấy đỡ hẳn, để sau 25 hôm mình sẽ lên báo cáo kết quả thực sự.
Chi phí: 120.000/ngày x 15 châm cứu đã nói ở trên( có mấy em y tá làm cho mình), thuốc bắc họ xắc cho mình khoảng 800, chi phí khám hôm đầu+ thuốc thủy châm là khoảng 2.8tr.
Đánh giá: không đắt nếu đổi lại đc cả cái vai ngon lành, em mình điện châm ở Xanh Pôn đã 100k/buổi, thủy châm 100 nữa.

Trên đây là kinh nghiệm mình muốn chia sẻ cho anh em bằng chính cảm nhận của mình, lời khuyên là khi bị đau bất kỳ chỗ nào bạn phải nghỉ và điều trị nghiêm túc khỏi thì thôi, tuyệt đối không tự chữa với các loại cao dán này nọ hoặc cứ để cho tự khỏi( nếu chấn thương ko bao giờ tự khỏi, nếu có đỡ chỉ đc 1 thời gian, sau sẽ bị lại nặng hơn).

Cá nhân mình thấy đông tây y kết hợp thế này hiệu quả hơn là chỉ đông y.

tc.nobita
17-08-2012, 09:51 PM
mình mới tập chơi và bắt đầu bị đau vai kể từ hôm học phát bóng. Mình thấy làm động tác ấy được, ra lực tốt bóng đi bôm bốp thì thích nhưng kể từ đó vung vợt lên vụt mạnh là bị đau nhói không chịu được. Loay hoay mãi thì phát hiện ra động tác phát bóng của mình có lẽ chưa đúng do khi tạo lực vụt bóng mình duỗi tay thẳng ra quá sớm. Với cánh tay đòn dài từ bả vai lên tới đầu vợt khiến cho khớp vai của mình bị đau không chịu nổi.
Giờ mình rút kinh nghiệm cố gắng sửa là khi phát bóng co tay ra sau lưng với khuỷu tay gập 90 độ. Tới khi ra lực thì chủ yếu do cẳng tay bẻ là chính thì bóng đi vẫn mạnh mà không hề bị đau. Muốn phát flat hay slide đều OK. Mọi người tham khảo thử được không nhé
PS: mình hình như bị khô khớp cả 2 tay nên khớp vai cứ kêu khùng khục từ trước khi tập tennis. Tới khi oánh rồi thì khớp phải bị kêu to hơn hẳn khớp trái. Hix hix... :((

tomtennis
13-11-2012, 06:18 AM
Mình cũng bị đau vai do sai tư thế khi serve và smart , đã ra Đinh Thọ ở Hàng Chuối, ông lang bấm bấm kiểm tra 1 phút rồi cho miếng cao dán bảo về dán 1 tuần rồi đến khám lại thì mình thấy chưa có tác dụng gì lắm.

1 tuần sau ko đỡ vô tình đc ông anh giới thiệu cho ông bác sỹ ở bệnh viện thể thao Mỹ Đình chỗ Lý Nam Đế, đến nơi bác ý chẩn đoán rằng nhóm cơ vai có tổn thương, nếu càng chơi sớm muộn sẽ dãn nặng phải mổ, sau đó ông ý viết đơn điều trị như sau:
- Điện châm, thủy châm( tiêm thuốc vào huyêt), xoa bóp 15 buôi.
- Uống thuốc bắc ông ý kê cho mình trong thời gian điều chị.
- Sau 15 ngày phải nghỉ 10 hôm ko đc cầm vợt

Kết quả: mới đc khoảng 3 hôm mà mình đã thấy đỡ hẳn, để sau 25 hôm mình sẽ lên báo cáo kết quả thực sự.
Chi phí: 120.000/ngày x 15 châm cứu đã nói ở trên( có mấy em y tá làm cho mình), thuốc bắc họ xắc cho mình khoảng 800, chi phí khám hôm đầu+ thuốc thủy châm là khoảng 2.8tr.
Đánh giá: không đắt nếu đổi lại đc cả cái vai ngon lành, em mình điện châm ở Xanh Pôn đã 100k/buổi, thủy châm 100 nữa.

Trên đây là kinh nghiệm mình muốn chia sẻ cho anh em bằng chính cảm nhận của mình, lời khuyên là khi bị đau bất kỳ chỗ nào bạn phải nghỉ và điều trị nghiêm túc khỏi thì thôi, tuyệt đối không tự chữa với các loại cao dán này nọ hoặc cứ để cho tự khỏi( nếu chấn thương ko bao giờ tự khỏi, nếu có đỡ chỉ đc 1 thời gian, sau sẽ bị lại nặng hơn).

Cá nhân mình thấy đông tây y kết hợp thế này hiệu quả hơn là chỉ đông y.

Bác làm ơn cho em xin số đt và đc khám cụ thể của bs. Thank bác!