Hội chứng đau khuỷu tay trong Tennis (Tennis Elbow) - Cộng Đồng Tennis Việt Nam

Trở lại   Cộng Đồng Tennis Việt Nam > Câu Lạc Bộ Tennis > Chấn Thương- Thể Lực > Chấn Thương
Các đối tác
 http://www.facebook.com/Revive.Vietnam/

www.vntennis.net

 http://www.facebook.com/pages/Vietnam-Tennis-Lifestyle-Magazine/137113789762508

http://vntennis.net/diendan/showthread.php?t=54132 //

http://vntennis.net/diendan/forumdisplay.php?f=86 //

http://www.aquaria.vn //

hhttp://www.dunlop.com/gb/tennis_home//

http://vntennis.net/diendan//

http://www.alienarmour.com//

www.tennishanoi.com

www.viglaceratrading.vn

Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 07-01-2010    #1
giangtuankiet
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của giangtuankiet
 
Tham gia ngày: Aug 2008
Bài gửi: 928
Thanks: 0
Thanked 2 Times in 2 Posts
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới giangtuankiet
Mặc định Hội chứng đau khuỷu tay trong Tennis (Tennis Elbow)

Như đã hứa, hôm nay tôi sẽ viết 1 bài về chấn thương Elbow trong Tennis, một chấn thương rất phổ biến trong tennis mà nếu không chịu khó và chữa trị đúng cách thì sẽ để lại di chứng và rất có thể bạn sẽ phải giã từ môn quần vợt.

Tennis elbow là 1 tình trạng viêm hoặc rách gân cơ duỗi tại chỗ bám vào xương lồi cầu phía ngòai khuỷu tay.

Bệnh này rất hay gặp ở người chơi tennis (tỷ lệ 10-50% người chơi tennis mắc phải). Ngoài ra, bệnh này còn xảy ra ở những người chơi thể thao dùng khuỷu tay như: cầu lông, đánh golf, bowling... Nguyên nhân là do các nhóm cơ này bị suy yếu, khi bạn vận động quá mức, nơi bám của các cơ chịu lực căng –kéo quá sức gây ra các vi chấn thương, lâu ngày làm viêm tại chỗ.





Nguyên nhân thường là do:

* Kích thước tay cầm vợt quá to hoặc quá nhỏ.
* Lưới vợt quá căng, hay banh quá nặng do ướt nước.
* Khởi động không kỹ.
* Chơi quá sức, hoặc lúc cơ thể không khỏe.
* Kỹ thuật chưa đúng:

1. Cú đánh trái tay:

- Dùng cổ tay thay vì toàn bộ cánh tay.
- Ra tay đỡ banh trễ làm khuỷu ở tư thế cong.
- Đỡ banh sẹc chặt xoáy mạnh.

2. Cú đập (smash) hay cú sẹc không đúng kỷ thuật.

Biểu hiện:

Đau vùng phía ngoài khuỷu, ban đầu chỉ đau khi thực hiện động tác làm động chỗ viêm. Nếu nặng hơn, đau thường xuyên kể cả lúc không chơi thể thao, đau không thể cầm vật nặng hoặc khi lái xe máy.

Khi đau bạn nên :

* Ngừng chơi.
* Chườm lạnh tại chỗ 10-15 phút, có thể làm 4-5 lần/ ngày .
* Tập các bài tập kéo giãn các nhóm cơ vùng khuỷu.
* Nếu đau nhiều, bạn nên băng treo tay bất động tạm.
* Có thể dùng các thuốc giảm đau, kháng viêm uống thông thường.

Bạn không nên:

* Cố gắng chơi tiếp, có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân nặng hơn, máu bầm ra nhiều hơn.
* Xoa bóp với các loại dầu nóng, thuốc xoa bóp, hoặc đi nắn sửa không đúng sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ, rất khó điều trị sau này.

Nếu sau 1 tuần với các biện pháp trên mà vẫn còn đau, hoặc tái đi tái lại bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao.

Biện pháp điều trị chuyên khoa:

Sau khi khám và đánh giá đúng tổn thương, bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa:

* Kê toa thuốc đặc trị giúp giãn cơ, tan máu bầm, và kháng viêm tại chỗ.
* Chỉ định vật lý trị liệu siêu âm sóng ngắn, chạy điện hỗ trợ tại chỗ viêm.
* Hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi và trở lại chơi thể thao tùy theo giai đoạn bệnh.
* Chích thuốc kháng viêm có chứa steroid tại chỗ viêm, hoặc phải phẫu thuật hay nội soi lấy mô viêm trong gân trong trường hợp nặng, hoặc tái phát nhiều lần mà các biện pháp trên không hiệu quả sau 3 tháng điều trị.
* Nội soi khớp khuỷu là một kỷ thuật tiên tiến, phổ biến trên thế giới trong điều trị các bệnh lý và chấn thương vùng khuỷu. Chúng tôi đã ứng dụng nội soi khớp khuỷu điều trị rất hiệu quả nhiều tổn thương gây đau và cứng khớp khuỷu, đặc biệt do chấn thương thể thao tại Việt nam hơn 3 năm qua.

Để chơi lại bạn cần có quá trình tập phục hồi độ dẻo, độ bền, và sức mạnh của nhóm cơ duỗi và ngửa cổ tay, bàn tay.

Để phòng tránh chấn thương loại này, bạn nên:

* Điều chỉnh vợt cho phù hợp: kích thước tay cầm, độ căng lưới vợt.
* Khởi động , làm nóng thật kỹ.
* Sửa chữa kỹ thuật cho đúng: đặc biệt là cú trái tay.
* Chơi với lượng thời gian từ từ tăng dần, từng bước hồi phục lại khả năng tập luyện, và không chơi quá sức.
* Đeo băng giảm chấn đúng kỷ thuật.

Một các bài tập và cách điều trị cho Tennis Elbow







Chúc những ai đang bị chấn thương nay hãy điều trị đúng cách để mau lành. Và chúng những ai may mắn chưa dính phải thì hãy tập luyện và chơi đúng cách để ko mắc phải nó. Phòng bệnh luôn là phương pháp chữa bệnh tốt nhất.

Thân ái ! Click the image to open in full size.

Lần sửa cuối bởi NgocBet; 09-03-2011 lúc 12:32 AM
giangtuankiet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 08-01-2010    #2
Rafa
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của Rafa
 
Tham gia ngày: May 2009
Bài gửi: 546
Thanks: 14
Thanked 8 Times in 5 Posts
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới Rafa
Mặc định Re:Hội chứng đau khuỷu tay trong Tennis ( Tennis Elbow )

ng đẹp Autumn ơi...vào xem đi để chữa trị cho mau hồi phục
Rafa đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 09-01-2010    #3
nnhoangha81
Junior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Sep 2009
Bài gửi: 6
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định Re:Hội chứng đau khuỷu tay trong Tennis ( Tennis Elbow )

Đây là hội chứng khá phổ biến trong tennis, đặc biệt là đối với những người mới tập chơi, kể cả những người đã chơi lâu nhưng động tác chưa đúng hoặc chưa khởi động kỹ dẫn đến chấn thương.

Điều lưu ý là nếu bị viêm khuỷa tay tennis, cần nhất là phải nghỉ ngơi, bóp thuốc trong vòng ít nhất 1 tháng để khỏi hẳn và không bị tái phát dẫn đến mãn tính.

Có thể dùng thêm những biện pháp phụ thêm để phòng chống viêm khuỷa tay tennis như đeo đồng hồ giảm chấn Tennex, khỏi động kỹ, điều chỉnh động tác đúng kỹ thuật.
nnhoangha81 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 25-03-2010    #4
Mèo sạch thỉu
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Nov 2009
Bài gửi: 761
Thanks: 2
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

Em cũng đang bị hiệu ứng này .. chắc phải nghỉ cả tuần thôi .. hic .. chán nhể
Mèo sạch thỉu đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 27-03-2010    #5
maiquocthanhnt
Junior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 1
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

bài viết thật là bổ ích , cám ơn tác giả rất nhiều .
maiquocthanhnt đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 19-04-2010    #6
kienvoi
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Feb 2010
Bài gửi: 280
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

Em cũng đến khổ vì cái khuỷ tay đây, gần 3 tháng rồi mà thấy đỡ không đáng kể, cám ơn bác chủ thớt nhiều, em sẽ tập để sớm hồi phục... Thank bác nhiều!!!
kienvoi đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 19-04-2010    #7
quân gấc
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của quân gấc
 
Tham gia ngày: May 2009
Bài gửi: 335
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới quân gấc
Mặc định

tớ bị đau do va chấn vào tường khi cứu bóng, từ 2005 đến giờ vẫn khg khỏi

tập tành các thể loại nhuyễn công + dưỡng sinh, kể cả các bài tương tự như trên này cũng chẳng khỏi, đợt rồi đánh giải xong giờ càng đau nhiều

bác nào có kế sách gì loan báo giúp ae với nhé

(ps: hồi đó tức quá chữa k khỏi, đi tiêm 1 mũi - không đau gần 3 năm , rồi có hiện tượng đau lại, và giờ đau như hồi đầu )
quân gấc đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 19-04-2010    #8
bimbim
Core Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của bimbim
 
Tham gia ngày: Nov 2009
Bài gửi: 8.067
Thanks: 338
Thanked 603 Times in 393 Posts
Mặc định

1-Vợt dởm

2-Đánh sai động tác-->vẩy cổ tay-->chấn thương

E có đúng 2 ý kiến đó thôi
__________________
Baohansport chuyên cung cấp Quần Áo Uniqlo-Nike-Adidas-Giầy Tennis Asics-Nike-Adidas chính hãng.
Địa chỉ: Ngõ 119 Hồ Đắc Di- D9-Nam Đồng -Đống Đa Hà Nội
Tel: 090-323-0576

https://www.facebook.com/baohansport
http://www.baohansport.com
http://www.baohanshop.com
bimbim đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 19-04-2010    #9
Mèo sạch thỉu
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Nov 2009
Bài gửi: 761
Thanks: 2
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

Em thêm nữa là oánh quá khả năng phụ kiện cơ thể chịu được cũng hay bị dính cái này ạ .. hic
Mèo sạch thỉu đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 19-04-2010    #10
liketennis
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của liketennis
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 128
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

Quote:
Nguyên v259;n b7903;i bimbim Xem bài vi7871;t
1-Vợt dởm

2-Đánh sai động tác-->vẩy cổ tay-->chấn thương

E có đúng 2 ý kiến đó thôi
Mình bổ sung thêm vào nguyen nhân elbow:

1. Giao banh dùng khủy tay
2. Đánh forehand dùng quá nhiều khủy tay (gồng)
3. Đánh backhand (nhất là backhand 1 tay) dựa vào khủy tay nhiều quá

Lần sửa cuối bởi liketennis; 20-04-2010 lúc 09:19 AM
liketennis đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển đến

free counters
iWin Bigone|iOnline|Avatar

Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 06:35 PM


Vntennis bảo lưu mọi quyền
Ghi rõ nguồn "Vntennis" khi sử dụng thông tin hoặc cơ sở dữ liệu thành viên VNTRP từ website này.
Diễn đàn Vntennis - dịch vụ mạng xã hội trực tuyến.
GP số 39/ GXN-TTĐT do Cục Quản Lý Phát Thanh, Truyền hình và Thông tin Điện tử - Bộ TT&TT cấp.
Cơ quan chủ quản: Công ty cổ phần Vntennis