Một số bài tập với tường (Clip) - Cộng Đồng Tennis Việt Nam

Trở lại   Cộng Đồng Tennis Việt Nam > Câu Lạc Bộ Tennis > Kỹ Thuật Tennis > Kho tàng kỹ thuật > Các bài luyện
Các đối tác
 http://www.facebook.com/Revive.Vietnam/

www.vntennis.net

 http://www.facebook.com/pages/Vietnam-Tennis-Lifestyle-Magazine/137113789762508

http://vntennis.net/diendan/showthread.php?t=54132 //

http://vntennis.net/diendan/forumdisplay.php?f=86 //

http://www.aquaria.vn //

hhttp://www.dunlop.com/gb/tennis_home//

http://vntennis.net/diendan//

http://www.alienarmour.com//

www.tennishanoi.com

www.viglaceratrading.vn

Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 15-07-2010    #1
NgocBet
Senior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của NgocBet
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 3.616
Thanks: 0
Thanked 23 Times in 13 Posts
Gửi tin nhắn qua Skype™ tới NgocBet
Thumbs up Một số bài tập với tường (Clip)

Tập với tường là cách hoàn thiện kỹ thuật, phản xạ và cảm giác bóng rất hiệu quả. Dù bạn đang chơi ở trình nào, việc tập với tường không bao giờ là thừa. Tiếc là hiện nay không phải sân tennis nào ở Hà Nội cũng chú trọng đến việc xây chuồng cho các bài luyện với tường, và người chơi tennis phong trào ít khi có đủ kiên nhẫn và đòi hỏi mình phải tự hoàn thiện theo cách "cô độc" như thế này.

Nhiều bạn nhầm tưởng chỉ cầm vợt đánh bóng vào tường là đủ nên hiệu quả không cao. Mình sưu tầm một số bài tập với tường sau đây, rất hữu ích để các bạn muốn tự hoàn thiện kỹ năng và cảm giác bóng, đặc biệt phù hợp với các bạn trình B hoặc B-.

Clip này, áp dụng khi làm nóng (Warm up), hướng dẫn cách tập các kỹ năng:
+ Forehand (0:53)
+ Backhand (1:08)
+ Tiến gần tường hơn để tăng khả năng phản xạ với bóng,
+ Bắt volley (không cho bóng chạm đất) BH/FH (1:18)
+ Demi volley (đánh bóng khi mới nảy lên) BH/FH (1:30)

Sau khi làm nóng, có thể tập các đường bóng mạnh hơn. Các bạn thực hiện các bài tập khi đứng cách tường quãng 6m (20 feet) và 10m (35 feet), là các khoảng cách tương úng như khi đứng từ baseline hoặc mép dưới ô giao bóng lên tới lưới, điểm chạm bóng trên tường luôn cao hơn mép lưới:

+ đứng cách tường 6m, đánh BH/FH, bóng nảy ra chạm sân 1 lần (2:08)
+ Tập Smash vào tường (2:42), bài tập luyện cho cổ tay khỏe hơn và chuẩn bị vợt nhanh hơn

Chú ý: các bài tập có FH, BH đều nên đứng close stance (chân trước, chân sau), xoay vai về hướng bóng tới, dùng grip continental, mở vợt ít.


Lần sửa cuối bởi NgocBet; 16-07-2010 lúc 02:03 AM
NgocBet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 15-07-2010    #2
NgocBet
Senior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của NgocBet
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 3.616
Thanks: 0
Thanked 23 Times in 13 Posts
Gửi tin nhắn qua Skype™ tới NgocBet
Thumbs up Clip hướng dẫn tập trả giao bóng với tường


Lần sửa cuối bởi NgocBet; 15-07-2010 lúc 10:49 AM
NgocBet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 15-07-2010    #3
NgocBet
Senior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của NgocBet
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 3.616
Thanks: 0
Thanked 23 Times in 13 Posts
Gửi tin nhắn qua Skype™ tới NgocBet
Thumbs up Tập Volley backhand với tường

Bài tập này dành cho các bạn trình Intermediate và Advanced (nghe thế thì mình đoán là trình B+ hoặc A) tập hoàn thiện các yếu tố (i) Thời điểm (timing) (ii) Cảm giác & mức độ ra lực (iii) Kiểm soát bóng/Độ ổn định. Cố gắng đạt tới 50 lần liên tục với 1 quả bóng.

Trong clip này HLV của Dmac.com cầm grip Continental (cũng có thể cầm Semi-western), mở vợt ít


(HLV hói, nói nhiều, ăn bớt (chỉ đánh có 30 nhát đã nghỉ rồi, bác ấy bẩu bạn phải đánh 50 nhát và tự mình thường tập mỗi bóng 100 nhát)

Lần sửa cuối bởi NgocBet; 15-07-2010 lúc 12:18 PM
NgocBet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 15-07-2010    #4
NgocBet
Senior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của NgocBet
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 3.616
Thanks: 0
Thanked 23 Times in 13 Posts
Gửi tin nhắn qua Skype™ tới NgocBet
Thumbs up Tập volley forehand với tường


Lần sửa cuối bởi NgocBet; 15-07-2010 lúc 11:36 AM
NgocBet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 15-07-2010    #5
NgocBet
Senior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của NgocBet
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 3.616
Thanks: 0
Thanked 23 Times in 13 Posts
Gửi tin nhắn qua Skype™ tới NgocBet
Thumbs up Tập volley với tường (mức độ: rất khó) - Carla Black

Từ những bài tập volley FH/BH mức độ vừa phải, kết hợp giữa việc di chuyển liên tục với có cảm giác bóng thích hợp cho từng cự ly...



bóng càng nhanh, di chuyển chân càng ít hơn, nhưng vợt phải linh hoạt hơn và khó hơn...



và đây, khó hơn nữa...


Lần sửa cuối bởi NgocBet; 15-07-2010 lúc 08:08 PM
NgocBet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 15-07-2010    #6
NgocBet
Senior Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Avatar của NgocBet
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 3.616
Thanks: 0
Thanked 23 Times in 13 Posts
Gửi tin nhắn qua Skype™ tới NgocBet
Thumbs up Tập cú cắt forehand lỏng (dành cho các bạn mới chơi tennis)

Bài tập này không chỉ giúp hoàn thiện mặt vợt, lực đánh để tạo ra 1 cú cắt lỏng để bóng rơi sau lưới mà còn bắt bạn tập di chuyển (footwork) để vào bóng được chính xác

NgocBet đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 16-07-2010    #7
quachphanthanh
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: May 2010
Bài gửi: 87
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định Một số bài tập với tường

Thanks các bác rất nhiều!Mình nghĩ những tay vợt nghiệp dư có ý chí tập luyện theo những Clip này sẽ thành những tay vợt hay
quachphanthanh đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 16-07-2010    #8
vub
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Mar 2010
Bài gửi: 64
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

(HLV hói, nói nhiều, ăn bớt (chỉ đánh có 30 nhát đã nghỉ rồi, bác ấy bẩu bạn phải đánh 50 nhát và tự mình thường tập mỗi bóng 100 nhát)[/QUOTE]

em nghe là seventy five hay sao í!công nhận ông này nói nhiều thật
vub đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 16-07-2010    #9
Akan
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Apr 2010
Bài gửi: 127
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định

Cảm ơn bác về những Video clip .
Bác vui lòng cho hỏi vạch Trắng ở trên tường khoảng cách từ nền sân lên đến vạch là bao nhiêu cm ?
__________________
153 Akan 5 điểm . Nov 2011
Akan đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 16-07-2010    #10
Bobby
Member
VNTRP:
VNTRP đơn:
 
Tham gia ngày: Apr 2010
Bài gửi: 130
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Mặc định Smash against wall

Thêm 1 vài bài tập smash vô tường






Bobby đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển đến

free counters
iWin Bigone|iOnline|Avatar

Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 04:10 PM


Vntennis bảo lưu mọi quyền
Ghi rõ nguồn "Vntennis" khi sử dụng thông tin hoặc cơ sở dữ liệu thành viên VNTRP từ website này.
Diễn đàn Vntennis - dịch vụ mạng xã hội trực tuyến.
Giấy phép số 39/ GXN-TTĐT do Cục Quản Lý Phát Thanh, Truyền hình và Thông tin Điện tử - Bộ TT&TT cấp.
Cơ quan chủ quản: Công ty cổ phần Vntennis